ALIMENTAZIONE DEL CALCIATORE

In generale nei soggetti ad attività fisica ordinaria l’introito energetico totale giornaliero è fornito:

•  glucidi per il 55%
• lipidi per il 30%
• proteine per il 15%
• Deve comporsi per soddisfare :
• le esigenze quantitative           (dispendio energetico)
• Le esigenze qualitative           (corretto apporto nutritivo)
• Ritmi organizzativi della giornata  (orari di allenamento e lavoro)

Ritmi organizzativi della stagione agonistica (preparazione,campionato,tornei, ecc)

Bisogna calcolare per ogni singolo atleta:

1. Dispendio energetico : ruolo occupato, dal modulo tattico,allenamento, partita ( 5- 12 kcal/min)
2. Peso ideale: varia per differente rappresentazione di massa muscolare,massa adiposa,contenuto idrico. Le tabelle in genere sono riferite a soggetti sedentari. Quindi nella MedSport si utilizza la valutazione della composizione corporea (rapporto massa grassa,magra e idratazione) con la plicometria e/o impedenziometria.